Avuç içleri aşağı parmaklar yan yana yan yana (Yan yana bilek esnetme, Palms down fingers to the sides side-to-side, Side-to-side wrist stretch)

Beceri Ağacı

Teknik

  1. Bu, bilekleri ısıtmak ve onları daha yoğun aktivitelere (ellerinizin üzerinde denge kurmak gibi) hazırlamak için iyi bir yoldur.
  2. Dört ayak üzerine gelin, avuç içleriniz aşağı bakacak ve parmaklarınız dışarıyı gösterecek şekilde.
  3. Bileklerinize biraz baskı uygulamak için sol ve sağ taraflara dönüşümlü olarak eğilin.
  4. Sola ve sağa birer kez gitmenin her döngüsü bir tekrar sayılır.

Benzer Egzersizler

Ekipman