Avuç içi aşağı parmaklar öne bilek dairesi (Palms down fingers forward wrists circles)

Beceri Ağacı

Teknik

  1. Bu, bilekleri ısıtmak ve onları daha yoğun aktivitelere (ellerinizin üzerinde denge kurmak gibi) hazırlamak için iyi bir yoldur.
  2. Dört ayak üzerine çökün, avuç içleriniz aşağı, parmaklarınız ileri dönük olsun.
  3. Bileklerinize biraz baskı uygulamak için öne doğru eğilerek bileklerinizin etrafında daireler çizin.
  4. Hangi yöne giderseniz gidin, her daire bir tekrar sayılır (her iki yönü de eşit şekilde çalıştığınızdan emin olun).

Benzer Egzersizler

Ekipman