Dışa dönüşle bilek fleksör gerilmesi (Parmaklar arkada bilek fleksör gerilmesi, Arkadaşına doğru avuçla bilek gerilmesi, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)
Beceri Ağacı
Teknik
- Dört ayak üzerine gelin, avuç içleriniz yere düz basacak şekilde, ve parmaklarınız geriye bakana kadar ellerinizi tamamen dışa doğru çevirin.
- Ön kollarınızda bir gerilme hissetmelisiniz.
- Gerilmeyi yoğunlaştırmak için nazik yaylanmalar veya küçük daireler yapın.