İç rotasyonlu bilek fleksör gerilmesi (Wrist flexors stretch internal rotation)
Beceri Ağacı
Teknik
- Dört ayak üzerine gelin, avuç içleriniz yere düz basacak şekilde, ve ellerinizi mümkün olduğunca içe doğru çevirin.
- Ön kollarınızda bir gerilme hissetmelisiniz.
- Gerilmeyi yoğunlaştırmak için hafifçe yaylanın veya küçük daireler çizin.