Avuçlar yukarı yan yana (Yan yana avuç rotasyonları, Palms raised side-to-side, Side-to-side palm rotations)

Beceri Ağacı

Teknik

  1. Bu, bilekleri ısıtmak ve onları daha yoğun aktivitelere (ellerinizin üzerinde denge kurmak gibi) hazırlamak için iyi bir yoldur.
  2. Dört ayak üzerine gelin, avuç içleriniz aşağı bakacak ve parmaklarınız ileri dönük olacak şekilde.
  3. Parmaklarınızı yerde tutarken, parmak eklemlerinizden bükerek avuç içlerinizi yerden kaldırın. Bu, avuç içinizde bir gerilme yaratmalıdır.
  4. Bu pozisyondan, avuç içlerinizin farklı bölgelerini germek için sağa sola hareket edin.
  5. Sola ve sağa gidişin her döngüsü bir tekrar sayılır.

Benzer Egzersizler

Ekipman