Parmak nabızları (Finger pulses)

Kaslar

• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Palmaris longus
• Abductor pollicis longus
• Flexor digitorum profondus
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Avuç içlerinizi düz bir şekilde bir masaya veya yere yerleştirin.
2. Parmaklarınızı aşağı doğru bastırarak avuç içlerinizi yüzeyden kaldırın.
3. Daha fazla ağırlık vermek için öne doğru eğilin.

Form ipuçları

1. Parmaklarınızı düz tutun

Benzer Egzersizler

• Diz avuç kaldırma
• Quick wrists warmup
• Ters bilek sıkma
• Ayakta alman asılı duruştan bacakları içe çekilmiş asılı duruşa
• Mızrak şınav

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)