Ters bilek sıkma (Bilek bükülmesi ile yumruk, Flipped wrist squeeze, Fist with wrist flexion)

Teknik

1. El sırtlarınızı önünüzdeki yere bastırın, parmaklar ileri dönük
2. Parmaklarınızı yumruk şeklinde kapatın, parmak eklemlerinizi yerden kaldırarak

Form ipuçları

1. Bileği 90 derece açıyla bükülü tutun

Benzer Egzersizler

• Diz bileği şınav
• Quick wrists warmup
• Bilek şınav
• Avuç içleri yukarı parmaklar yan yana yan yana
• Diz avuç kaldırma

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)