Avuç içleri yukarı parmaklar yan yana yan yana (Palms up fingers to the sides side-to-side)

Beceri Ağacı

Teknik

  1. Bu, bilekleri ısıtmak ve onları daha yoğun aktivitelere (ellerinizin üzerinde denge kurmak gibi) hazırlamak için iyi bir yoldur.
  2. Dört ayak üzerine gelin, avuç içleriniz yukarı ve parmaklarınız dışarıyı gösterecek şekilde.
  3. Bileklerinize biraz baskı uygulamak için sol ve sağ taraflara doğru dönüşümlü olarak eğilin.
  4. Sola ve sağa birer kez gitmenin her döngüsü bir tekrar sayılır.

Benzer Egzersizler

Ekipman