Ellerin arkası basılı (Back hands pressed together)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bu, bilekleri ısıtmak ve onları daha yoğun aktivitelere (ellerinizin üzerinde denge kurmak gibi) hazırlamak için iyi bir yoldur.
- Ayağa kalkın ve ellerinizin arkasını birbirine bastırın.
- Bileklerinizin farklı kısımlarını bu şekilde esnetmek için, ellerin birbirine olan basıncını korurken dirseklerinizi ileri ve geri hareket ettirin.
- Her ileri-geri döngüsü bir tekrar sayılır.