Bilekler ayrı daireler (Wrists separated circles)

Teknik

1. Kollarınız yanınızda, dirseklerden 90 derece bükülü bir şekilde dik durun.
2. Ön kollarınızı sabit tutarken, bileklerinizi saat yönünde ve saat yönünün tersine geniş daireler çizerek döndürün, ardından yön değiştirin.

Benzer Egzersizler

• Bilekler birlikte daireler
• Ellerin arkası basılı
• Karşı avuç içleri basılı
• Standing wrists warmup
• Avuç içi aşağı parmaklar öne bilek dairesi

Ekipman

• Zemin (ayakta)