Las parejas se colocan de frente, cada uno colocando las manos en los codos del otro.
El base flexiona las rodillas a unos 90 grados, como si estuviera sentado en una silla.
El volador coloca un pie en el muslo cercano del base y, cuando ambos estén listos, se levanta y coloca el otro pie en el otro muslo del base.
Ambos compañeros deslizan las manos de los codos a las muñecas y extienden completamente los brazos, inclinándose hacia atrás para crear un contrapeso.
Una vez estables, suelten una mano (decidan cuál de antemano), vuelvan a conectar en la muñeca, luego suelten la otra.
Para salir, vuelvan a conectar en ambas muñecas, ambos flexionan los codos para volver al centro, y el volador baja una pierna a la vez.
Consejos de forma
La flexión de 90 grados en las piernas de la base es importante: crea una plataforma para que el volador se pare sin resbalarse.
La base soporta la mayor parte del peso del volador, pero la carga debe compartirse; si se siente desigual, la base se sienta más profundo, como si la silla fuera más baja, para ayudar al volador a inclinarse hacia adelante.
Una vez arriba, el volador mantiene los Glutes contraídos y las caderas hacia adelante.
