Parada de ombros em dupla

Parada de ombros em dupla (Partner shoulder stand)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em Low bird , com a base dobrando os joelhos para baixar o flyer de modo que seus ombros fiquem nas mãos da base.
  2. O flyer controlará seu peso pressionando as mãos contra e para baixo nos antebraços da base.
  3. Para sair, a base retornará os pés para os quadris do flyer e trará o flyer de volta para low bird.

Dicas de formulário

  1. O flyer e a base devem manter um Hollow body e é extremamente importante que o flyer mantenha a forma durante todo o exercício.
  2. O flyer não deve dobrar os quadris, mas sim manter a forma e permitir que seu corpo faça alavanca a partir da base.
  3. A base deve flexionar os joelhos e cotovelos para receber o flyer suavemente.

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Equipamentos