A partir de um estável Handstand , comece por deslocar o olhar para a mão base que suportará a maior parte do seu peso. O olhar deve estar em torno do primeiro dedo do polegar ou indicador, mas o seu ponto focal único pode ser ligeiramente diferente.
Em seguida, crie uma diagonal muito pequena com os quadris. Concentre-se em manter as coxas engajadas e espremidas umas em direção às outras. A diagonal dos quadris deve corresponder ao ângulo diagonal dos ombros, com o quadril oposto acima da mão base.
Os quadris diagonais devem criar uma sensação de mais peso na mão base. Empurre a mão da base para o chão com força para obter um pouco mais Shoulder flexion backward e Shoulder elevation . Pense no ombro empurrando para cima para tocar a orelha ou o queixo. Este empurrão adicional irá endireitar a coluna e permitir que os dedos da mão de apoio se levantem, até que apenas 2 pontas dos dedos estejam a tocar o solo.
Imagine uma linha reta de força entre o chão, a mão, o ombro e a região sacral (ou cóccix).
Dicas de formulário
Não tente levantar a mão de apoio diretamente. A tenda da mão de apoio deve vir principalmente como uma reação necessária ao Shoulder elevation na mão base.