Parada de mão com as mãos empilhadas (Parada de mão estreita, Parada de mão com pegada fechada, Stacked hands handstand, Narrow handstand, Close grip handstand)
Este exercício é um grande precursor do One-arm handstand e uma progressão natural do Narrow handstand .
Sobreponha uma mão sobre a outra. A mão inferior é a mão base e deve suportar a maior parte do peso; 80% do balanço de pressão deve ser focado nesta mão. A mão de apoio em cima da mão da base deve ser ativa, mas leve, para que não interfira com as correções feitas pela mão da base.
Uma vez que o peso é suportado assimetricamente, pode ser mais fácil entrar a partir de uma posição semelhante a um carrinho. Se a mão esquerda for a mão da base inferior, ande os dois pés ligeiramente para a esquerda depois de plantar as mãos. A perna direita deve balançar para cima para a entrada pseudo-carrinho.
Entrar em um Straddle position deve ser a posição mais fácil de equilibrar. Uma vez que haja um certo grau de conforto na entrada e Straddle position com o Stacked hands handstand , então a exploração da forma é recomendada (pernas retas, Tuck position , ...)