Para realizar este exercício, comece em um estável Straddle handstand .
Tente manter os ombros na mesma posição enquanto puxa a coxa para baixo em direção às costelas. O objetivo é trazer o fundo da caixa torácica para os quadris.
Vá o mais baixo que puder, enquanto é capaz de retornar a um estável Straddle handstand .
Evite passar do ponto de não retorno. Completar pequenas bandeiras para múltiplas repetições aumentará a força e a mobilidade necessárias para o controle em bandeiras mais profundas.
Riscos
Correr para este exercício sem controlo (por exemplo, balanceadores de mão com hipermobilidade) pode levar a lesões. Domine 10 menores Straddle handstand flag com boa forma antes de tentar sinalizadores profundos.