Mantenha os joelhos e tornozelos bem apertados. Crie uma diagonal muito pequena nos quadris, mas tente manter os dedos dos pés alcançando o teto.
Empurre com força através da mão base. Tenda os dedos da mão de apoio.
Quando ambos os braços se sentirem estáveis, levante a mão de apoio a alguns centímetros do chão. É melhor estender o braço para o lado no início. Concentre-se em alcançar o braço por muito tempo para envolver os músculos Upper trapezius do braço de apoio.
Tente manter esta posição por 30 segundos por lado antes de tentar habilidades e exercícios mais avançados.