Papan goyang samping ke samping (Wobble board side to side)

Otot

• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Berdiri dengan kedua kaki di atas Wobble balance board dengan sedikit tekukan pada lutut
2. Miringkan papan ke samping, perlahan-lahan menggeser berat badan Anda dari satu kaki ke kaki lainnya

Tips bentuk

1. Lakukan perlahan untuk meningkatkan propriosepsi Anda dan melatih otot-otot penstabil

Latihan Serupa

• Papan goyang depan ke belakang
• Papan goyang mengelilingi jam
• Berdiri di papan goyang
• Satu kaki di sekitar jam
• Berdiri di papan goyang satu kaki

Peralatan

• Papan keseimbangan goyang