Papan goyang mengelilingi jam (Wobble board around the clock)

Otot

• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Berdiri dengan kedua kaki di atas Wobble balance board dengan sedikit tekukan pada lutut
2. Miringkan papan membentuk lingkaran, menggerakkan gerakan dengan pergelangan kaki Anda

Tips bentuk

1. Lakukan perlahan untuk meningkatkan propriosepsi Anda dan melatih otot-otot penstabil

Latihan Serupa

• Papan goyang depan ke belakang
• Papan goyang samping ke samping
• Berdiri di papan goyang
• Satu kaki di sekitar jam
• Berdiri di papan goyang satu kaki

Peralatan

• Papan keseimbangan goyang