Papan goyang depan ke belakang (Wobble board front to back)

Otot

• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Berdiri dengan kedua kaki di atas Wobble balance board dengan lutut sedikit ditekuk
2. Miringkan papan ke depan dan ke belakang, dorong gerakan dengan pergelangan kaki Anda

Tips bentuk

1. Lakukan perlahan untuk meningkatkan propriosepsi Anda dan melatih otot-otot penstabil

Latihan Serupa

• Papan goyang samping ke samping
• Papan goyang mengelilingi jam
• Berdiri di papan goyang
• Satu kaki di sekitar jam
• Berdiri di papan goyang satu kaki

Peralatan

• Papan keseimbangan goyang