Calistree
›
Latihan
› Papan gantung
Papan gantung
(Gantung horizontal, Hanging plank, Horizontal hang)
strength
Pohon Keterampilan
Otot
Rhomboid major
Trapezius tengah
Trapezius bawah
Flexor digitorum superficialis
Flexor digitorum profundus
Flexor pollicis longus
Teknik
Ini adalah posisi terbawah dari gerakan Row Horizontal.
Lengan lurus dan tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga kaki.
Latihan Serupa
Papan telungkup gantung
Gantungan aktif
Gantung lengan lurus
Tarikan miring
Tahan W di lantai
Peralatan
Perangkat gantung rendah