Tarikan bahu miring (Incline shoulder row)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Bergantung di bawah palang atau ring dalam posisi miring, kaki di lantai, tubuh lurus dan lengan lurus.
- Sambil menjaga lengan tetap lurus, tarik tulang belikat Anda bersamaan ( Shoulder retraction ) untuk mengangkat dada Anda sedikit.
- Turunkan kembali secara perlahan, jaga ketegangan di punggung atas Anda.
- Buat lebih sulit dengan posisi tubuh yang lebih horizontal, lebih mudah dengan posisi yang lebih vertikal.
Tips bentuk
- Mulailah hanya dengan tulang belikat, bukan kaki, pinggul, atau lengan.
- Jaga siku tetap terkunci.
- Rentang gerakannya kecil: lakukan dengan perlahan.