Panturrilha unilateral no leg press (Elevação de panturrilha unilateral no leg press, Panturrilha no leg press com uma perna, Single-leg leg press calf raise, One-leg calf press on leg press, Single-leg calf press)

Músculos

• Gastrocnêmio
• Sóleo
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Sente-se no aparelho de leg press com a ponta de um pé na borda da plataforma e a perna quase esticada.
2. Flexione o tornozelo para baixar o peso, trazendo os dedos do pé em direção à canela.
3. Empurre com a ponta do pé para estender o tornozelo o mais alto possível.

Dicas de formulário

1. Execute o movimento através de uma amplitude de movimento completa na articulação do tornozelo com controle.

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Equipamentos

• Leg press 45