Ouverture 90-90 (Opening 90-90)

Arbre de compétences

Technique

  1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes pliées à 90 degrés ( 90-90 position) et les mains posées sur le sol derrière votre dos pour vous soutenir.
  2. Levez le genou arrière en effectuant une rotation externe de la hanche.
  3. Effectuez le mouvement avec contrôle et ne compensez pas en bougeant le bas du dos.

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