Oturur piriformis bacak kaldırma tutma (Sitting piriformis leg raise hold)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Oturarak piriformis esnetme pozisyonuna geçin.
  2. Düz bacağınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın ve süre boyunca tutun.

Form ipuçları

  1. Dik durun: gövdenizle geriye yaslanmayın.
  2. Her iki oturma kemiğinizi yerde tutun.

Benzer Egzersizler

Ekipman