Oturur burgu (Seated twist)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere bağdaş kurarak oturun.
- Bir tarafa doğru dönün, bir elinizi arkanıza koyarak ve diğer elinizle dizinizi çekerek esnemeyi yoğunlaştırın.
- Belirtilen süre boyunca tutun ve diğer tarafta tekrarlayın.
Form ipuçları
- Gövdenizi dik tutun.