Oturarak baldır press (Seated calf press)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir sandalyeye veya yere oturun ve bir direnç bandını bir ayağınızın etrafına sarın.
- Bandın uzunluğunu, bacağınız önünüzde düz olduğunda gergin olacak şekilde ayarlayın.
- Ayağınızı uzaklaştırmak için ayak bileğinizden esnetin, sonra bandın ayağınızı kendinize doğru geri getirmesine izin verin.