Oturarak baldır press (Banded leg press)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir sandalyeye veya yere oturun ve bir direnç bandını bir ayağınızın etrafına sarın.
- Bacak büküldüğünde gergin olacak şekilde bandın uzunluğunu ayarlayın.
- Bacağınızı uzatın ve bunu yaparken banda bastırın.
- Bacağınızla iterken kollarınızı sabit tutun.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.