Uyluklarınız yataydan 30° açıyla olana kadar aşağı inin.
Ayaklarınız yerde düz kalsın, ağırlığınızı üzerlerine eşit şekilde dağıtarak.
Dizleriniz dışarıda kalsın: aşağı inerken içeri çökmesine izin vermeyin, ancak kalça kaslarınızla (popo kasları) dışarı doğru çekin. İleri doğru giderken parmak uçlarınızla aynı hizada olmalılar.
İdeal ayak genişliği ve açısı vücut mekaniğinize bağlıdır - neyin en iyi çalıştığını görmek için farklı pozisyonlarla deneyler yapın.
Bu, bunu yapacak güce ve esnekliğe sahip olduğunuzda daha fazla fayda sunan Derin çömelmeye doğru bir geçiş ilerlemesidir.