Oturarak ayak bileği çekme (Bant dirençli anterior tibialis kaldırma, Seated ankle pull, Band-resisted anterior tibialis raise)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir bandı yere yakın bir yere sabitleyin.
- Sabitleme noktasından yeterince uzağa yere oturun, öyle ki bant ayaklarınızdan birinin etrafına sarıldığında gergin olsun.
- Çalışan ayağınızı ayak bileğinizden bükerek kendinize doğru çekin, ardından bandın ayağınızı sizden uzağa geri çekmesine izin verin.
Form ipuçları
- Ayak parmaklarınızı kıvrık tutun ki bant fırlamasın.