Opwaartse Lotus Houding (Urdhva Padmasana, Upward Lotus Pose)
Vaardigheden
Techniek
- Vanuit een zittende positie met je benen voor je uit, breng je benen in de Lotus , rechterbeen eerst.
- Ga liggen en gebruik je handen op je rug om de lotus op te tillen, zitbotjes omhoog.
- Plaats je handen op je knieën en balanceer.
Houdingstips
- Breng de kin weg van de borst om het gewicht op de achterkant van het hoofd te laten rusten in plaats van op je nek.
- Als je je evenwicht niet kunt bewaren met je handen op de knieën, houd ze dan op je rug.