Ondersteunde springende pistool squat (Assisted jumping pistol squat)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Houd je vast aan enkele straps of ringen en zet een stap naar achteren.
  2. Maak een Squat op één been en spring explosief omhoog.
  3. Het been dat niet in gebruik is, wordt altijd gestrekt gehouden en raakt de grond niet aan.
  4. Pas de lengte van de straps en je positie aan, zodat ze onder spanning staan wanneer je lichaam licht achterover gekanteld is.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting