Rol achterover op de grond totdat je benen boven je hoofd zijn en je handpalmen op de grond liggen bij je oren, met de vingers naar beneden gericht, naar je schouders.
Strek explosief uit bij de heupen terwijl je op je handen duwt, om je benen omhoog en naar voren te projecteren.
Je moet voldoende momentum genereren om je lichaam naar voren te werpen en op je voeten te landen.
Het helpt om deze beweging te oefenen op een licht verende ondergrond.