Ondersteunde gebogen-knie kuitheffen

Ondersteunde gebogen-knie kuitheffen (KOT kuitheffen, Assisted bent-knee calf raise, KOT calf raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Houd je vast aan een stabiele ondersteuning en neem een Half squat aan.
  2. Houd je knieën gebogen, til je hielen zo hoog mogelijk op om op je tenen te balanceren.
  3. Laat je hielen met controle terugzakken naar de vloer.

Houdingstips

  1. Behoud dezelfde kniebuiging gedurende de hele set.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting