Leg press met brede stand (Sumo leg press, Brede leg press, Wide-stance leg press, Wide leg press)
Vaardigheden
Techniek
- Ga in de 45-degree leg press zitten en plaats je voeten wijd op de voetplaat, met je tenen licht naar buiten gericht.
- Ontgrendel de veiligheidshendels en laat de slee naar je borst zakken totdat je knieën een hoek van 90 graden vormen.
- Duw krachtig vanuit je hielen om je benen weer uit te strekken naar de uitgangspositie, zonder je knieën volledig op slot te zetten.
Houdingstips
- Zorg ervoor dat je knieën tijdens de gehele bewegingsuitslag in één lijn blijven met je tenen.
- Houd je onderrug en heupen stevig tegen de rugleuning gedrukt om te voorkomen dat je onderrug bol trekt.