Omgekeerde hyperextensie (Reverse hyperextension)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je buik liggen op een verhoogd oppervlak (zoals een Plyo Box ), plaats je borst op de box en de bovenkant van je heupen op de rand van de box.
  2. Laat je gebogen benen naar beneden hangen en houd je met je handen vast aan het object. Dit is de startpositie.
  3. Strek je benen naar achteren uit totdat ze volledig gestrekt zijn en minstens zo hoog als je heupen.
  4. Keer met controle terug naar de startpositie en herhaal.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting