Boog lichaam rock (Arch body rock)

Spieren

• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Techniek

1. Start in een Arch body hold houding.
2. Schommel heen en weer, zwaaiend tussen je borst en dijen.
3. Houd de hele tijd volledige lichaamsspanning vast, met een mooie halvemaanvorm.

Vergelijkbare oefeningen

• Sfinx houding beenflutters
• Booglichaam tegenovergestelde ledematen
• Rugligging plank raise
• Cobra Pose
• Beginner forward fold

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)