Ga op je buik liggen op een verhoogd oppervlak (zoals een Plyo Box ), plaats je benen op de box en de bovenkant van je heupen op de rand van de box.
Laat je borst van de box afhangen. Zet je voeten vast onder een stevige ondersteuning of met behulp van een partner. Dit is de startpositie.
Til je borst omhoog totdat deze minstens even hoog is als je heupen.
Keer gecontroleerd terug naar de startpositie en herhaal.
Houdingstips
Je kunt je armen dicht bij je lichaam houden (makkelijker) of ze boven je hoofd uitstrekken (moeilijker) of zelfs kleine gewichten in je handen houden.