Buiklig hyperextensie (Dynamische boog lichaam, Superman pull, Prone hyperextension, Dynamic arch body)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op je buik liggen, benen gestrekt, voeten dicht bij elkaar, handen achter je hoofd of vingers lichtjes je oren aanrakend.
- Til langzaam je borst en voeten zo hoog mogelijk op door je rugspieren samen te trekken.
- Pauzeer bovenaan, keer dan langzaam terug naar de startpositie.
- Optioneel, strek je armen boven je hoofd om de hefboomwerking te vergroten en de oefening iets zwaarder te maken.
Houdingstips
- Houd je benen gestrekt.