Oiseau sur main (Bird on hand)

Muscles

• Épineux thoracique
• Longissimus thoracique
• Ilio-costal
• Dentelé antérieur

Technique

1. Le porteur est allongé sur le dos, les bras tendus verticalement.
2. Le voltigeur s'équilibre sur les mains du porteur, qui sont positionnées au niveau de ses hanches.
3. Le voltigeur tend les bras et les jambes horizontalement, face vers le sol.

Conseils de forme

1. Base : gardez les poignets fermes et les bras complètement tendus.
2. Voltigeur : maintenez une position Arch body active.

Exercices similaires

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Équipement

• Partenaire d'exercice