Commencez en L-base , avec le voltigeur debout à la tête du porteur, faisant face au porteur.
Le porteur saisit les chevilles du voltigeur et engage le Core pour ramener les pieds vers la tête, en visant les hanches du voltigeur.
Le voltigeur s'appuie sur les pieds du porteur tandis que le porteur pousse vers le haut, en empilant les bras.
Une fois stable, le porteur relâche les chevilles du voltigeur et le voltigeur garde la poitrine et le regard vers le haut et vers l'avant.
Inversez ce mouvement pour sortir.
Conseils de forme
Bien communiquer pour que les deux partenaires sachent quand soulever.
Le porteur évite de ramener les pieds au-delà de la tête ; si cela se produit, le voltigeur se rapproche de la tête du porteur.
Généralement, les pieds du voltigeur se placent près des oreilles du porteur et les pieds du porteur atterrissent autour des hanches du voltigeur, bien que cela varie en fonction des différences de taille.
Le voltigeur évite de trop cambrer le dos, ouvrant plutôt la poitrine et engageant les Trapezius , les Latissimus dorsi et les rhomboïdes pour maintenir la poitrine et la tête hautes.
