S'installer comme pour un Low bird : le porteur place les pieds sur l'avant des hanches du voltigeur, et le voltigeur se penche en avant en planche tandis que le porteur ramène les genoux à la poitrine, en prenant une Clasped hand grip .
Le porteur tend les genoux tandis que le voltigeur garde le regard et la poitrine vers l'avant, les épaules en arrière, comme un bébé cobra.
Relâchez les mains une fois stable et le porteur pivote les hanches de côté en côté, créant un "pivot" sous le voltigeur.
Pour sortir, reconnectez les mains et le porteur plie légèrement les genoux pour ramener le voltigeur au sol.
Conseils de forme
Le porteur et le voltigeur engagent le Core .
Le porteur maintient le voltigeur dans sa Box , en alignant les bras et les pieds au-dessus des hanches et des épaules, et en Giving gas pour aider le voltigeur à garder la poitrine haute.
Le pivot vient de la rotation des hanches, pas des chevilles.
Le placement des pieds dépend du duo, alors visez les os iliaques du voltigeur.
