Odwrócone muszla (Reverse clamshell)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się na boku na ziemi, z biodrami i kolanami lekko ugiętymi, i załóż Short resistance band wokół kostek.
- Trzymając kolana razem, rozsuń kostki, pokonując opór gumy, a następnie z kontrolą je złącz.