Odchylenie promieniowe z kettlebellem (Kettlebell radial deviation)

Mięśnie

• Mięsień prostownik promieniowy krótki nadgarstka
• Mięsień prostownik promieniowy długi nadgarstka
• Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
• Mięsień odwodziciel długi kciuka
• Mięsień prostownik krótki kciuka
• Mięsień prostownik długi kciuka

Technika

1. Stań prosto, trzymając kettlebell za przednią część uchwytu, z ręką wzdłuż ciała i dłonią zwróconą do uda.
2. Unieś kettlebell jak najwyżej do przodu samym ruchem nadgarstka, bez zginania łokcia.
3. Spód kettlebella powinien być skierowany do przodu.

Podobne ćwiczenia

• Noszenie kettlebella dnem do góry
• Kołysanie pięściami
• Unoszenie ramienia bokiem jednorącz
• Rotacja zewnętrzna barku w siadzie z ramieniem z boku
• Wspięcia na palce na leg pressie poziomym jednonóż

Sprzęt

• Kettlebell