L-base pozisyonunda, flyer base'in kalçalarının bir yanında ayakta duracak şekilde başlayın.
Çapraz bir Hand-to-hand grip ile başlayın ve Side star pozisyonuna geçmek için bir kalça cebi ( Hip pockets ) oluşturun.
Denge sağlandığında, base'in dolu olan bacağıyla aynı taraftaki elleri bırakın ve base'in bacaklarının dış kısmında tekrar birleştirin; bu sırada base, flyer'ı döndürerek yüksek kalçasını diğer ayağına getirir ve etkili bir şekilde Reverse bird oluşturur.
Flyer dıştaki bacağını aşağı bırakacak ve kalçalarını base'e bakacak şekilde açarken, base'in diğer ayağına doğru dönerek diğer tarafta bir side star pozisyonuna geçecektir.
Star'ın olduğu taraftaki el tutuşunu bırakın ve base'in bacaklarının ön kısmında tekrar birleştirin.
Flyer başını base'in göbek deliğine doğru alçaltacak ve üstteki bacağını vücudunun üzerinden geçirerek base'in boşta kalan bacağına koyacak, böylece ikinci bir kalça cebi oluşturacaktır. Bu noktada Straddle bat pozisyonunda olmalısınız.
Elleri iterek, flyer tekrar side star pozisyonuna yükselecek, alttaki bacağını bırakacak ve seriyi yeniden başlatacaktır.
Çıkış yapmak için side star pozisyonuna geri dönün ve içinden adım atarak çıkın.
Form ipuçları
Flyer, bir kalça cebi ( Hip pockets ) oluştururken, her iki uyluğun üst kısmını base'in ayaklarına doğru itmeli ve side star sırasında alttaki bacağın Quadriceps kaslarını gerçekten sıkmalıdır. Bu, base'in ayağını yerleştirmesi için güçlü bir platform oluşturmasını sağlayacaktır.
Flyer'ı döndürürken, base ayak parmaklarını içeri doğru çevirerek flyer'ı diğer bacağına getirmeyi düşünmeli ve flyer'ı ayak parmakları içeri dönük şekilde karşılamalıdır.
Base, flyer'ı nazikçe karşılamak için dizini hafifçe bükmelidir.
Flyer, straddle bat pozisyonu hariç, tüm akış boyunca göğsünü yukarıda tutmaya dikkat etmelidir.
