L-base 'in flyer üzerinde 4 adım attığı bir akro sekansı.
Star pozisyonunda Hand-to-hand grip ile başlayın ve flyer, base'in baş tarafından bu pozisyona zıplasın.
1. Adım: Star pozisyonundan, flyer dizini göğsüne çekecek ve ağırlığını bükülü dizinin tersindeki omuza aktaracaktır.
Base, flyer'ın bükülü dizinin olduğu taraftaki ayağını çekecek ve flyer dizini yavaşça base'e doğru indirirken ayağını flyer'ın dizine yerleştirecektir.
2. Adım: Flyer diğer dizini kollarının arasından öne doğru itecek ve base, o taraftaki ayağını flyer'ın dizinin arkasına geçirecektir. Bu noktada base'in bir ayağı flyer'ın kaval kemiğinde, diğer ayağı ise flyer'ın diğer dizinin arkasında olmalıdır.
3. Adım: Flyer dizinin arkasını base'in ayağında tutacak, diğer bacağını düzleştirip kalçasını kaldıracak ve böylece base'in ayağını kaval kemiğinden flyer'ın sakrumuna (sağrı kemiği) geçirerek vücudunu desteklemesine olanak tanıyacaktır.
4. Adım: Flyer göğsünü base'e bakacak şekilde indirecek ve tutuşunu tekrar uygun bir Hand-to-hand grip pozisyonuna getirecektir.
Ellere ve flyer'ın sakrumuna ağırlık vererek, base bacağını flyer'ın dizinin arkasından çekecek ve omzuna yerleştirecektir.
Buradan star pozisyonuna geri dönmeyi ve ardından flyer'ı indirerek çıkmayı seçebilir ya da base'in ayağını sakrumdan doğrudan flyer'ın dizine getirerek akışı yeniden başlatabilirsiniz.
Form ipuçları
Her iki kişi de Core kaslarını sıkarak ve flyer'ın ağırlığını dengeli bir şekilde dağıtarak eşit bir gerginlik sağlamalıdır.
2. ve 3. adımlar için (flyer'ın dizinin arkası ve sakrum bölgesi), base ayağını dışa doğru çevirmeli; 1. ve 4. adımlar içinse (ayaklar flyer'ın kaval kemiğine ve omzuna yerleştirildiğinde) vücuduyla hizalı tutmalıdır.
Flyer, dizini kolların arasından geçirirken Tuck position pozisyonunu almayı, ardından bacağını uzatmayı ve base'in geçiş yapabileceği sağlam bir form oluşturmak için kalçasını gerçekten öne itmeyi düşünmelidir.
Flyer göğsünü aşağı indirdiğinde, base'in ellerine ağırlık verdiğinden ve formunu koruduğundan emin olmalıdır; böylece base onu yukarı kaldırıp yıldız pozisyonuna getirebilir.
