Niedrige Seitwärts-Hocke (Pferdestellung Kosakentiefstand, Seitlicher niedriger Hockstand, Low side-to-side squat, Horse stance cossack squat, Lateral low squat)

Muskeln

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Technik

1. Nehmen Sie einen breiten Stand ein und gehen Sie zu einer Seite hinunter, indem Sie ein Bein beugen.
2. Während Sie Ihre Hüften die ganze Zeit so tief wie möglich halten, bewegen Sie sich von einer Seite zur anderen, indem Sie ein Bein beugen und das andere strecken.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Boden (stehend)