Nekrotatie (Nee-nee, Neck rotation, No-no)

Spieren

• Sternocleidomastoideus
• Schuine capitis inferior
• Schuine capitis superior
• Rechte capitis lateralis
• Splenius
• Halve doornspier van het hoofd
• Bovenste trapezius

Techniek

1. Draai je hoofd naar één kant, probeer je kin boven je schouder te plaatsen.
2. Herhaal aan de andere kant.
3. Voer deze beweging langzaam en gecontroleerd uit.

Vergelijkbare oefeningen

• Hangen rotatie van de nek
• Romp rotatie
• Nek laterale flexie
• Op de tenen lopen
• Hielwandeling

Uitrusting

• Grond (staand)