Muur zit (Wall sit)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Zit tegen een muur, met je heupen op kniehoogte, een hoek van 90 graden in je knieën, en je rug plat tegen de muur.
  2. Houd deze positie vast voor tijd.

Houdingstips

  1. Laat je armen losjes langs je lichaam hangen; gebruik ze niet om druk uit te oefenen op de muur of op je benen (dat zou valsspelen zijn).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting