Diepe squat vasthouden (Aziatische rustsquat, Lage squat vasthouden, Yogi squat, Primitieve squat, Deep squat hold, Asian resting squat, Low squat hold, Primal squat)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Squat helemaal naar beneden en houd die onderste positie vast voor tijd.

Houdingstips

  1. Je voeten moeten plat op de grond staan (laat je hielen niet omhoog komen).
  2. Houd je armen naar binnen; je kunt ze dan gebruiken om je knieën naar buiten te duwen en de rek op de binnenkant van je dijen te intensiveren.
  3. Probeer een rechte rug te hebben.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting