Vanuit een staande positie (Berghouding), buig de knieën net voorbij de tenen, laat de heupen zakken naar beneden en naar achteren, en zwaai de armen boven je hoofd, breng de handpalmen samen om een bliksemschichtvorm met je lichaam te creëren.
Kijk naar de duimen.
Houdingstips
Verplaats het gewicht naar de tenen, de hielen voelen licht aan maar blijven geaard.
Ondersteun een rechte ruggengraat met een sterke core-actie, waarbij je de navel naar de ruggengraat en omhoog trekt.
Als de schouders gespannen zijn, breng de handen dan niet samen, maar houd de handpalmen naar elkaar toe gericht.